Październik jest miesiącem badań przesiewowych w kierunku raka piersi. Obowiązkiem każdej kobiety jest dbanie o swoje zdrowie. Oto kilka wskazówek, które pomogą chronić twoje piersi przed rakiem.
Ćwicz regularnie : „Ruszaj się codziennie”. Ćwiczenia są twoim najlepszym przyjacielem, jeśli chodzi o problemy zdrowotne. Im więcej się pocisz, tym więcej kalorii spalasz, a to pomoże ci zachować zdrowie.
Wykonuj regularne badania : Od czasu do czasu odwiedzaj swojego lekarza, szczególnie jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości. Nie jest to stan, w którym możesz pomyśleć i przełożyć wizytę lekarza na następny miesiąc lub nawet później. Im szybciej zostaniesz zdiagnozowany, tym szybciej sam siebie uratujesz!
Czy znasz historię swojej rodziny? : Ważne jest, aby znać historię rodziny, ponieważ większość nowotworów jest dziedziczona. Jeśli ktoś z twojej rodziny ma lub miał raka, jesteś w grupie wysokiego ryzyka.
Promuj karmienie piersią : Jeśli jesteś młodą matką, z jakiegoś powodu nie przestawaj karmić piersią. Karmiąc piersią Ty i Twoje dziecko pozostajecie zdrowe i pełne energii. Oprócz dobrego karmienia dziecka pomaga również utrzymać piersi w dobrej formie fizycznej.
Wybierz odpowiednie jedzenie : Jedzenie odgrywa ważną rolę w problemach, które moglibyśmy mieć. Unikaj zwęglonego mięsa, niefermentowanych produktów sojowych, żywności modyfikowanej genetycznie i cukru. Staraj się jeść dużą ilość jodu, produkty bogate w witaminy A i D oraz produkty naturalnie fermentowane.
Zmniejszyć stres : Stres to strata czasu – po prostu spróbuj się zrelaksować! Zaangażuj się w rzeczy, które powodują niepokój. Stres jest największym wrogiem twojego zdrowia i najlepszym przyjacielem wszystkich chorób.
Rzuć palenie : Jak wszyscy wiedzą, picie i palenie przyczyniają się do przeżycia raka w naszym ciele. Rzuć palenie i picie alkoholu już dziś i chroń się przed tą chorobą.
Skoncentruj się na swojej wadze : Badania pokazują, że kobiety, które przybrały na wadze od 18 roku życia, częściej zapadają na raka piersi. Jeśli osiągniesz wysoki poziom otyłości, istnieje wysokie ryzyko. Zawsze uważa się za bezpieczne sprawdzenie swojej wagi i wskaźnika BMI.
Wykonaj mammografię : To najlepszy sposób na wykrycie raka piersi. Niektórzy mogą powiedzieć, że niesie potencjalne ryzyko, ale ostatecznie zapewnia dokładny wynik, jak żadna inna metoda. Zaleca się przeprowadzanie tego rodzaju badań przesiewowych co roku.
Dość snu : Jeśli śpisz dobrze, bądź zdrowy. Przez nieprzerwany sen trwający 8 godzin umysł i ciało osoby czują się świeże i zrelaksowane. Niektórzy ludzie nie dają mu wielkiego uznania, ale powinni. Zapytaj swojego lekarza dzisiaj i przedyskutuj to, aby znaleźć właściwe rozwiązanie i pozostać po bezpieczniejszej stronie.
[ff id=”7″]