Są dni, w których możesz ulec pokusie zjedzenia szybkiego posiłku, a wtedy pomocny jest baton odżywczy. Batony odżywcze stały się bardzo popularne, ponieważ są łatwe do przenoszenia, a także zapewniają zastrzyk składników odżywczych. Możesz schować niektóre z tych kieszonkowych drążków do kieszeni i skubać je w pracy lub cieszyć się nimi po treningu. Batony odżywcze, batony proteinowe, batony energetyczne to terminy, które można stosować zamiennie. Wraz ze wzrostem ich liczby, pytanie brzmi teraz, jak zdrowe są. Ponieważ istnieje duży wybór prętów w różnych kategoriach, nie możemy generalizować. Niektóre batony mogą okazać się dobrym źródłem witamin i minerałów, podczas gdy inne mają wysoką zawartość cukru. Więc jeśli szukasz szybkiej przekąski, musisz ostrożnie wybrać bar. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na temat odpowiedniego rodzaju paska, który możesz wybrać, możesz uzyskać porady od eksperta od diety i żywienia.
Oto kilka rzeczy do rozważenia:
1. Wybierz baton zawierający co najmniej 5 gramów błonnika i maksymalnie 7 gramów cukru. Przeczytaj listę składników przed zakupem. Jeśli syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy zostanie wymieniony jako środek słodzący, przekonasz się, że nie jest zdrowy. Cukier w jakiejkolwiek formie nie jest dla ciebie dobry i zużywa go, co prowadzi do większego głodu cukru.
2. Innym ważnym czynnikiem do rozważenia jest to, że te słupki nie zawsze zawierają to, co wskazuje ich etykieta. Testy przeprowadzone przez laboratoria konsumenckie wykazały, że batony te zawierają więcej tłuszczu i węglowodanów niż podano na etykiecie lub w informacjach żywieniowych. Nawet batony, które wspominają o „niskiej zawartości cukru”, zawierają alkohole cukrowe, które mogą powodować biegunkę i wzdęcia.
3. Batony białkowe to kolejna kategoria batonów, która jest popularna wśród sportowców i kulturystów i jest szybkim źródłem białka, szczególnie po treningu. Większość tych batonów zawiera co najmniej 15 gramów białka, a ilość węglowodanów jest różna. Niektóre zawierają mało węglowodanów, ponieważ zawierają sztuczne substancje słodzące, które mogą powodować wzdęcia. Batony proteinowe można wykorzystać do budowy mięśni. Są to batoniki o wysokiej zawartości białka i niskiej zawartości węglowodanów. Są one stosowane głównie po treningu siłowym i pomagają budować mięśnie. Batony proteinowe mogą być również stosowane do odchudzania, ponieważ niektóre batony proteinowe twierdzą, że zastępują posiłki, a ich docelowymi odbiorcami są ci, którzy chcą schudnąć. Ale również tutaj zawierają alkohole cukrowe, a nadmierne spożycie może prowadzić do biegunki, ponieważ te odżywcze substancje słodzące nie są w pełni trawione przez organizm.
4. Są też bary sportowe, zwane także batonami energetycznymi, które są bogate w węglowodany i zawierają umiarkowane ilości białka. Węglowodany dostarczają paliwo dla mięśni, a białko pomaga w regeneracji mięśni. Mają także niską zawartość tłuszczu, co ułatwia ich trawienie i zaspokojenie głodu. Mogą również służyć jako zamiennik suplementów potreningowych.
5. Nawet jeśli wybierzesz zdrowszy bar, nie jedz więcej niż jeden dziennie i staraj się go unikać przed pójściem spać. Wszystko powiedziane i zrobione, najważniejsze jest to, że od czasu do czasu można spożywać te batony lub jeśli się spieszysz, ale tak naprawdę nie możesz zastąpić nimi prawdziwych całych potraw.
[ff id=”4″]