Psychoterapia obejmuje regularne spotkania lub sesje z psychoterapeutą, który jest przeszkolony do słuchania cię w sposób bez osądu i wrażliwości, i który może pomóc ci zrozumieć twoje myśli i uczucia, zrozumieć, jakie są problemy i jak mogą być bardziej konstruktywne i występujące być traktowanym bardziej pozytywnie. Nie należy go mylić z psychiatrią, chociaż niektórzy psychoterapeuci mogą odbyć szkolenie psychiatryczne. Psychoterapeuci są zwykle szkoleni w innej dyscyplinie, w tym psychiatrii, pielęgniarstwie, psychologii lub pracy socjalnej, i ukończyli szkolenie w zakresie technik psychologicznych i doradczych.
Trwa debata na temat różnicy między poradnictwem a psychoterapią, bez wyraźnej definicji między nimi. Na prostym poziomie ktoś może potrzebować porady, aby poradzić sobie z konkretnym kryzysem lub sytuacją w ich życiu, taką jak rozwód, zwolnienie z pracy lub inne traumatyczne wydarzenie. Poradnictwo może pomóc osobie poczuć się lepiej i bardziej pozytywnie, poprawić pewność siebie i pomóc odzyskać kontrolę nad swoim życiem. Z drugiej strony psychoterapia może pomóc ludziom uporać się z problemami zdrowia psychicznego, które rozwinęły się z czasem lub wymagają specjalnej pomocy. Jak widać, nakładają się one na siebie.
Jakie problemy może pomóc psychoterapia?
Zasadniczo wszystko, co powoduje stres emocjonalny lub psychiczny. Na przykład:
* Lęk i stres
* Ataki paniki
* Depresja
* Problemy w związku
* Trudności w pracy
* Zaburzenia odżywiania
* Nadużywanie alkoholu i narkotyków
* Wykluczenie społeczne
* Problemy związane z seksualnością
* Zespół stresu pourazowego
* Zaburzenie osobowości
* Wiktymizacja i nadużycia
* Fobie
* Zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne
* Depresja poporodowa
Jak mogę zostać skierowany na psychoterapię?
Możesz najpierw porozmawiać ze swoim lekarzem, ponieważ może on doradzić ci, jak najlepiej postąpić dla ciebie i twoich szczególnych okoliczności, lub wolisz znaleźć odpowiedniego terapeuty prywatnie.
Obecne wytyczne NICE zalecają terapię osobom, które mają problemy ze zdrowiem psychicznym, przed zastosowaniem leków. W przeszłości nie zawsze było to możliwe w niektórych obszarach z powodu ogólnego braku terapeutów, więc lekarze często mieli tylko opcję przepisywania leków. Jednak NHS w Wielkiej Brytanii planuje zwiększyć liczbę terapeutów, aby zwiększyć dostępność terapii rozmów w NHS. Biorąc pod uwagę ostatnie doniesienia, że Prozac i inne SSRI są nieskuteczne w leczeniu niektórych rodzajów depresji, psychoterapia prawdopodobnie będzie jedną z pierwszych opcji w każdym planie leczenia łagodnej do umiarkowanej depresji i innych rodzajów problemów zdrowia psychicznego w przyszłości.
Jakie są różne rodzaje psychoterapii?
Istnieje wiele różnych rodzajów psychoterapii, więc znalezienie odpowiedniego dla ciebie może być zniechęcające, jeśli nie znasz różnych opcji. Zasadniczo niektóre z najczęstszych podejść obejmują terapię zachowań poznawczych, psychoterapię psychoanalityczną i terapię grupową.
Terapia zachowań poznawczych
Terapia poznawczo-behawioralna lub CBT, jak się ją czasami nazywa, ma na celu przekształcenie negatywnych wzorców zachowań lub sposobu myślenia, które mogą być dość destrukcyjne, w bardziej pozytywne nastawienia, aby doprowadzić do zmiany w sposobie postrzegania siebie je na całym świecie i ogólnie w świecie. Rozmawiając z terapeutą behawioralnym na temat tego, co czujesz do siebie, swojego otoczenia i ludzi wokół ciebie, i badając, jak twój sposób myślenia wpływa na twoje zachowanie, można zidentyfikować nowe sposoby radzenia sobie z sytuacjami i radzenia sobie z nimi.
Psychoterapia psychoanalityczna
Ten rodzaj terapii ma na celu osiągnięcie przyczyn leżących u podstaw problemów zdrowia psychicznego lub cierpienia danej osoby, które często mają nieświadomy charakter. Dzięki zrozumieniu przyczyn możliwe jest osiągnięcie nowego poziomu świadomości, dzięki czemu jednostka może zmienić swoje wzorce myślenia i zachowanie oraz ponownie poczuć dobre samopoczucie.
Terapia grupowa
Czasami sesje terapii grupowej mogą przynieść korzyści osobom cierpiącym na podobne problemy i problemy. Główną zaletą jest to, że osoba poddawana terapii grupowej czuje się samotna i ma wsparcie innych członków grupy, którzy mogą zrozumieć, przez co przechodzi każda osoba. To może być pozytywny krok do powrotu do zdrowia.
[ff id=”6″]