Terapia cieplna to skuteczny sposób leczenia sztywności i bólu mięśni. Ogrzanie tkanki mięśniowej zwiększa przepływ krwi do tkanki, zwiększając dopływ tlenu i składników odżywczych do tkanki mięśniowej i wypłukując toksyny powodujące ból.
Najczęstszą obecnie formą ogrzewania w domu jest użycie poduszki grzewczej lub termoforu. Niektóre osoby mogą również wziąć ciepłą kąpiel lub prysznic. Słyszałem od klientów, że ogrzali tkankę mięśniową suszarką do włosów.
Zawsze zachowaj ostrożność podczas korzystania z terapii cieplnej. Musisz mieć trochę ciepła, aby uzyskać dobre wyniki, ale nie chcesz uszkadzać skóry. Nie używaj suszarki do włosów, ponieważ bezpiecznie wyschnie i może uszkodzić skórę. Poduszka grzewcza jest dobrym sposobem na zastosowanie ciepła, ale nie jest najbardziej skuteczna. Ciepło powinno przenikać do tkanki mięśniowej bez poparzenia skóry. Powinieneś być w stanie wygodnie tolerować ciepło, ponieważ czujesz, że powoli wnika ono głębiej w tkankę.
Wilgotne ciepło jest bardziej skuteczne niż suche. Dlaczego Ponieważ woda przewodzi ciepło szybciej niż powietrze. W ten sposób wilgotne ciepło szybciej i skuteczniej przenika do tkanki mięśniowej. Nie każdy z nas ma jacuzzi na podwórku, chociaż zawsze myślałem, że będzie świetnie. Więc co robisz? Cóż, ciepła kąpiel lub prysznic może naprawdę załatwić sprawę. Podczas kąpieli należy dodać do kąpieli dobre, staromodne sole epsom. Wyciągają toksyny z organizmu i mogą naprawdę przyczynić się do odświeżenia i rozluźnienia tkanki mięśniowej. Spróbuj moczyć przez co najmniej 20 minut. Jeśli korzystasz z ciepłego prysznica, możesz nawet wypróbować masującą głowicę prysznicową. Dostałem mój za około piętnaście dolarów. To nie jest najmodniejsza rzecz na świecie, ale czuje się naprawdę dobrze.
Bardziej przenośna metoda stosowania wilgotnego ciepła to sztuczka, której my, Doulas, ciągle używamy. Nazywamy to skarpetą ryżową. To tak jak ziołowe okłady na szyję, które robię lub które można kupić na rynkach produktów higieny osobistej. Tylko tutaj jest wersja biedaka: weź dużą starą (ale czystą!) Skarpetkę z tuby. Napełnij ryżem. Zawiąż węzeł na górze. Mikrofalówka przez około 2 minuty. Upewnij się, że Twoja skóra nie jest zbyt gorąca. Jeśli tak, owinąć go suchym ręcznikiem. Załóż skarpetę ryżową na obolałe mięśnie i oddychaj wygodnie! Ryż zatrzymuje wilgoć z powietrza, dzięki czemu po podgrzaniu uzyskuje się wilgotne ciepło, które można zabrać ze sobą wszędzie.
[ff id=”3″]