USAG ma określone umiejętności i wymagania na każdym etapie gimnastyki. Oto lista wymaganych umiejętności, wymagań i potrąceń na poziomie 5 dla nierównych słupków.
KIP ZE SZYBOWEGO PRZESUWU LUB KIPA ZE ŚLIZGAMI PIKE – musi jednocześnie podnieść obie stopy. Stopy muszą się ślizgać. Musi przedłużyć ciało na końcu slajdu. Kiedy się rozprzestrzeniasz, musisz związać nogi pod koniec poślizgu.
KOŁO NA PRZÓD PRZÓD – Podczas poruszania się po nierównych prętach musisz pokazywać prostą, pustą pozycję ciała z prostymi rękami.
CAST – ta obsada musi być połączona z przednim kołem bioder. Musisz być pusty w swoim składzie, nie możesz się wybrzuszać. Obsada musi osiągnąć poziomą wysokość. Musisz pokazać prostą linię od ramion do stóp. Trzymaj wyprostowane ramiona pionowo i wracaj do nierównych drążków w kontrolowanym przednim podparciu.
CAST SQUAT ON LUB CAST PIKE ON – Upewnij się, że Twoja obsada spełnia te same wymagania, co wymienione powyżej. Jeśli kucasz lub szczupak, musisz jednocześnie postawić obie stopy na słupie. Możesz podnosić biodra tylko wtedy, gdy kucasz.
SKOK DO WYSOKIEGO KOŁA DŁUGI WIESZAK KIP – huśtawka przed kipem w pobliżu poziomu. Trzymaj ręce prosto.
CAST ON HIGH BAR – Upewnij się, że spełniasz te same wymagania, co dla niskich, nierównych słupków.
TYLNY KOŁO – Utrzymuj prostą, pustą pozycję w całym biodrze. Biodra lub uda muszą cały czas stykać się z nierównymi prętami.
UNDER-SWING- po raz kolejny musisz zachować połączenie między biodrem a udem z drążkiem i prostym pustym ciałem.
1. PRZESUNIĘCIE LICZNIKA – biodra muszą znajdować się co najmniej 30 stopni poniżej wysokości wysokich nierównych prętów. Upewnij się, że pokazujesz linię prostą od dłoni do bioder, zachowując pustą pozycję.
TAP SWING – pokazuje lekko wysklepioną pozycję ciała na dole huśtawki. Utrzymuj prostą, wydrążoną pozycję ciała podczas wzrostu. Podczas kołysania koguta stopy muszą osiągnąć wysokość wysokich nierównych prętów.
2. Huśtawki LICZNIKA biodra muszą znajdować się co najmniej 15 stopni poniżej poziomego paska. Wymagana jest taka sama pozycja ciała jak w przypadku kontrowania 1.
PÓŁ PRĘDKOŚCI – musi znajdować się co najmniej 45 stopni poniżej poziomego paska. Wykonaj pół obrotu, zanim ponownie złapiesz nierówne pręty. Po ukończeniu pół obrotu musisz ponownie chwycić pasek wolną ręką.
[ff id=”4″]