USAG definiuje określoną procedurę gimnastyki dla każdego poziomu gimnastyki. Każdy poziom zawiera umiejętności gimnastyczne zbudowane z poprzedniego poziomu. Oto lista wszystkich umiejętności gimnastycznych, błędów i odliczeń ustalonych przez USAG dla nierównych słupków 6. poziomu.
Procedura nierównych prętów na poziomie 6 wymaga od gimnastyczki użycia zarówno drążka poziomego, jak i drążka poziomego.
Nie musisz używać gimnastyki, która miała uchwyty na nierównych prętach, ale jest to zalecane.
- KIP- PRZESUWNA SZYBKO LUB PIKE Musi podnosić obie stopy jednocześnie (-0,10).
Nie przesuwać wylewki (- 0,30).
Upewnij się, że twoje stopy się ślizgają (do odliczenia do 0,10).
Musi całkowicie wysunąć ciało pod koniec przesuwania (do odliczenia do 0,20).
Nogi muszą się całkowicie zamknąć na końcu ślizgacza kół (- 0,10).
- ZATRUDNIENIE-cast musi znajdować się co najmniej 30 stopni powyżej poziomu (odliczenie do 0,40).
Pokaż prostą linię od ramion do stóp z wydrążoną klatką piersiową (odliczenie do 0,20).
- WYCZYŚĆ KOŁO BIODRA– Ogromny szczupak lub łuk przy wzroście lub spadku (do 0,20 odliczenia za sztukę).
Nie osiągaj 30 stopni powyżej poziomu podczas wzrostu (odliczenie do 0,40).
Biodra nie mogą dotykać nierównych pasków, gdy kończy się wzrost (- 0,80).
Brak kontroli przy przesuwaniu (do odliczenia do 0,10).
- 2. KIP ZE SZYBOWĄ LUB PIKE– Upewnij się, że twoje stopy się ślizgają (do odliczenia do 0,10).
Musi całkowicie wysunąć ciało pod koniec przesuwania (do odliczenia do 0,20).
Nogi muszą się całkowicie zamknąć na końcu ślizgacza kół (- 0,10).
- CAST SQUAT ON, PIKE ON lub SOLE CIRCLE– Niewystarczające wychylenie do tyłu (- 0,05).
Stopy należy ułożyć obok siebie na nierównych prętach (- 0,20).
- LIP HANG KIP Upewnij się, że zbliżasz się do poziomu przed wykonaniem kipu (do odliczenia do 0,20).
- ZATRUDNIENIE– Odlew musi znajdować się co najmniej 30 stopni powyżej poziomu (odliczenie do 0,40).
Pokaż prostą linię od ramion do stóp z wydrążoną klatką piersiową (odliczenie do 0,20).
- LONG HANG PULL OVER– Pokaż małą łukowatą pozycję na dole opadania (- 0,10).
Nie obezwładniaj swojego ciała (potrącenie do 0,20).
Nie trzymaj kierownicy całkowicie w dół (- 0,30).
Upewnij się, że nie prowadzisz odwróconego giganta. Musisz przyciągnąć biodra z powrotem do paska (- 1,0).
- UNDERWORK– musi skontaktować się z drążkiem gimnastycznym ze środkowymi i dolnymi udami po zakończeniu swetra o długim stoku i przed zainicjowaniem huśtawki (- 0,20).
Utrzymaj prosty pusty korpus (do odliczenia do 0,20).
Uda mogą dotykać paska, ale biodra NIE! (- 0,20).
- 1. SWING LICZNIKA– Statki muszą znajdować się co najmniej 15 stopni poniżej poziomu wysokiego drążka do ćwiczeń (do 0,30 odliczenia).
Upewnij się, że jesteś w pustej pozycji z prostą linią od bioder do dłoni (do 0,20 odliczenia).
NIE otwieraj bioder ani ciała w miejscu, w którym wystają one z niskiego drążka ćwiczeń (- 0,30).
- TAP SWING– Pokaż lekko wygiętą pozycję na dole huśtawki (- 0,10).
Trzymaj proste puste ciało podczas wzrostu (odliczenie do 0,20).
Stopy muszą osiągnąć wysoką wysokość pręta (do odliczenia do 0,20).
- DRUGIE KONWERSJA– Biodra muszą osiągnąć wysokość poziomego paska (do 0,30 odliczenia).
Pamiętaj, aby ustawić się w linii od bioder do rąk w pustej pozycji (odliczenie do 0,20).
Stopy nie powinny wystawać ponad niski pasek ćwiczeń (- 0,30) w pozycji łukowej.
- TAP SWING– pokaż lekko wysklepioną pozycję na dolnym końcu huśtawki. (- 0,10)
Trzymaj proste puste ciało podczas wzrostu (odliczenie do 0,20).
Stopy muszą osiągnąć wysoką wysokość pręta (do odliczenia do 0,20).
**** WYBIERZ JEDEN Z NASTĘPUJĄCYCH ZNIŻEK
- TUCK FLYAWAY– Jeśli musisz zgiąć biodra i nogi o co najmniej 135 stopni (odliczenie do 0,20 dla każdego kąta), musisz rozciągnąć się przed lądowaniem (do odliczenia do 0,20).
- PIKE FLYAWAY– Statki muszą mieć co najmniej 135 stopni szczupaka (do 0,20 odliczenia).
Musi się rozciągnąć przed lądowaniem (do 0,20 odliczenia).
- STRETCHED FLYAWAY- Cały czas utrzymuj prostą, pustą pozycję ciała (do odliczenia do 0,20).