Jest kilka ważnych rzeczy, o których należy pamiętać, gdy stoisz w domu i jesteś gotowy odskoczyć. Jednak zanim zaczniesz od pierwszego boiska, ważne jest, aby zrozumieć następujące kwestie. Twój sposób myślenia, prawidłowa postawa, postawa, pozycja ramienia, pozycja nietoperza, pozycja bioder, szyi i głowy oraz huśtawka podążają za tobą. Może to zabrzmieć jak wiele ćwiczeń i uderzeń dla nastolatków, ale zdziwisz się, ile uwagi poświęcą, jeśli możesz prawie zagwarantować, że uderzą piłkę.
Sposób myślenia pałkarza jest ważny i zostanie pogłębiony podczas ćwiczeń z odbijaniem baseballu w poprzednim tygodniu. W przeciwieństwie do ćwiczeń, dzban konfrontowany jest z cuchnącym okiem i zwykle upokarzającą uwagą od łapacza, mając nadzieję na zamieszanie w cieście. Odbijający musi dobrze rozumieć powyższe kroki (przejdziemy każdy krok bardziej szczegółowo), aby jego pewność siebie była wysoka, zarówno ze względu na zaufanie głosu i zachęty, jak i przede wszystkim ze względu na powtarzanie udanego kontaktu z piłką podczas poprzedniego treningu uderzeń.
Jeśli odbijacz może stanąć na płycie podstawy, chcesz, aby najpierw miał odpowiednią podstawę i zakrył nogi, tylną nogę za płytą i pozostałe dwie trzecie podstawy. Ta postawa powinna mieć mniej więcej szerokość ramion i być wygodna dla twojego odbijającego, z obiema stopami skierowanymi do przodu, a nie w kierunku dzbanka lub łapacza. Nie jest to ich ostateczna postawa, jak wspomniano od razu, ale kiedy po raz pierwszy podchodzą do talerza na rakiecie, zostawiają ich ze stopami mniej więcej na szerokość ramion.
Jeśli staniesz na płycie podczas treningu uderzeń, chcesz, aby odbijacz zgiął kolana kilka razy 3-5 razy, aby upewnić się, że nie są sztywne i czują się trochę elastycznie. Kilka razy zginając kolana, poczujesz się komfortowo i odpowiedzialnie. Twoje ciało powyżej tułowia powinno być głównie proste w górę i w dół, z bardzo delikatną krzywizną do przodu nad płytą.
Jeśli jesteś praworęczny, lewa strona powinna być skierowana w stronę dzbanka, a prawy uchwyt nad lewym uchwytem, gdy trzymasz rakietę. Jeśli jesteś leworęczny, powinieneś przyłożyć prawe ramię do dzbanka, a lewy uchwyt nad prawą, nawet gdy trzymasz rakietę. Nawiasem mówiąc, ale niezwykle ważne, upewnij się, że te kroki są wykonywane zarówno podczas treningu udarowego, jak i podczas każdej gry.
Jako odbijający prawą rękę prawy łokieć powinien znajdować się prawie na wysokości prawego ramienia. Innymi słowy, podczas podnoszenia rakiety prawa pięść powinna znajdować się na wysokości prawego łokcia, który powinien być na wysokości prawego ramienia. Koncentracja na uformowaniu płaskiego, poziomego kształtu „V” zapewnia, że łokieć jest trzymany wysoko i nie spada.
Przy prawidłowym ułożeniu łokcia maczuga (dla prawego odbijacza) powinna być skierowana do przodu około godziny 10:00. Nie pozwól, aby twój odbijacz zaczął bić, gdy nietoperz upadnie, a nawet o 9:00 rano. Najlepszym czasem na ustawienie nietoperzy między 10:00 a 10:30 jest huśtanie się i szybkie przebijanie.
Podsumowując, stopy powinny być rozłożone, a palce u stóp powinny być ustawione prostopadle do dzbanka i łapacza. Podnieś rakietę do łokcia i ramienia i pięść z powrotem do około dziesiątej. Teraz pozwól im się odwrócić, „huśtać” lub wyciągnąć biodra z miotacza.
Podczas ćwiczenia uderzenia upewnij się, że przednia stopa jest cofnięta, tak aby znajdowała się zaledwie kilka centymetrów od tylnej stopy i nadal pozostawała równoległa do siebie. I nie pozwól im odejść w ciągu dnia gry.
Teraz pozwól swojemu odbijaczowi spojrzeć miotaczowi w oczy i być gotowym do podążania za nią, rzucając piłkę i nie pozwól mu oderwać wzroku od piłki. A kiedy patrzą w dół na piłkę, która się do nich zbliża, pozwól im wyjść przednią stopą, rozluźnić biodra i kołysać kijem tak mocno, jak to możliwe, i skieruj przednią stopę w kierunku, w którym chcą uderzyć piłkę.
Wykonując powyższe kroki podczas tygodniowego lub codziennego treningu uderzeń, możesz zapewnić mniej nieśmiałą i bardziej pewną siebie drużynę w dniu meczu.
[ff id=”5″]