Naucz Tkatchev
Przejdźmy od razu do umiejętności gimnastycznych i, oczywiście, dlaczego nie jedną z moich ulubionych umiejętności nauczania i oglądania na nierównych pasach; Tkatchev, znany również jako szczupak wsteczny. Kiedy umiejętność ta zostanie maksymalnie wykorzystana, poczujesz „WOW”. Zanurzmy się i zacznijmy nauczanie od razu.
Dzisiaj przedstawię wam krótką 4-etapową serię, aby nauczyć Tkatcheva na trampolinie. Jeśli nie jesteś wystarczająco błogosławiony, aby mieć tę stację treningową, możesz wypróbować ćwiczenia z piłką do ćwiczeń, drążkiem podłogowym i 8-calową matą umiejętności (mogę tylko polecić kij do trampoliny, jest to warte miejsca w obszarze treningowym baru. )
Podstawowe założenie / wymóg:
Gimnastyczka może skakać od stóp do pleców itp. Z prostymi rękami i neutralną pozycją głowy.
Wiertło 1:
Skacz z powrotem na most (zwykle wykonujemy 2 skoki przed umiejętnością podczas fazy nauki)
Ćwiczenie 2:
Wskocz z powrotem na most i wstań przed poprzeczką (spróbuj sprawić, by wiertło płynnie obracało się na twoich stopach!) Nie skacz z powrotem, ustaw dłonie i stopy, a następnie wstań, ale leć, aby wstać. (Trenerzy mogą chwytać nadgarstki i wspierać sportowców na miejscu)
Ćwiczenie 3:
Tył przeskakuje do Hyper i ląduje na stopach przed barem. Ramiona nad głową natychmiast siedzą przez twoje nogi, aby popchnąć drążek i popchnąć nad drążkiem, aby wylądować w stojaku na kółkach lub na tyłku po drugiej stronie drążka.
Ćwiczenie 4:
Wypróbuj tkatchev. Za pierwszym razem niech trener przesunie się 1-3 nad poprzeczką
Uwagi:
Zakładam ochraniacze na kijki na trampolinie lub sportowcy noszą ochraniacze na pięty. Wolę pady na wypadek, gdyby uderzyły w inną część ciała, aby mogły poczuć razem stopy, kiedy powinny być razem.