Nie tylko rodzaj materaca, na którym śpisz w nocy, może powodować ból i sztywność rano, ale także pozycja, w której śpisz. Możesz odciążyć plecy, po prostu zmieniając pozycję do spania. Unikaj nasilania bólu pleców lub obu.
Przede wszystkim absolutnie najgorsza pozycja, w której możesz spać, to brzuch. Wiem, że w tej chwili jest dużo śpiochów, ale jeśli śpisz w nocy na brzuchu, nie masz innego wyboru, jak godzinami odwrócić głowę jedną lub drugą stroną. Ta pozycja jest wyjątkowo trudna na szyi i może powodować mrowienie w dłoniach i palcach z powodu zwiększonego obciążenia nerwów na szyi. Jeśli to możliwe, zdecydowanie zaleca się spanie na twardym materacu leżącym na plecach lub na boku.
Podczas spania na plecach zaleca się położyć pod kolanami poduszkę, aby odciążyć dolną część pleców. Ponadto poduszka pod szyją powinna mocno wspierać normalną krzywiznę szyi. Istnieje kilka poduszek ortopedycznych, które zapewniają doskonałe wsparcie dla neutralnego ustawienia szyi.
Jeśli chcesz spać wygodniej po swojej stronie, zaleca się delikatnie pociągnąć nogi w kierunku klatki piersiowej i umieścić małą poduszkę między kolanami. Jest to szczególnie ważne dla kobiet, ponieważ ich biodra są zwykle większe, a poduszka pomaga usunąć dodatkowe obciążenie dolnej części pleców. W tej pozycji można również zastosować poduszkę na całe ciało.
Jeśli się nad tym zastanowić, spędzamy wiele godzin w życiu śpiąc. Pozycja, w której śpisz, może i wpłynie na twoje uczucia w czasie. Choć początkowo trudne, niewielkie zmiany w twojej pozycji będą miały duże znaczenie.
[ff id=”5″]