Wiele twarzy raka piersi
Autor: LoRayne Haye M.S. C.C.N.
Dyrektor programu żywieniowego
Essen-4-Energy.com
Copyright E-4-E 2010 Wszelkie prawa zastrzeżone
Wprowadzenie
Każdej jesieni, gdy zbliża się miesiąc świadomości raka piersi, mój telefon dzwoni z prośbami o aktualną listę wszystkich produktów chroniących przed rakiem i suplementów znanych kobietom. Jednak badania pokazują, że jedna trzecia wszystkich nowotworów ma wartość odżywczą i że kobiety, które spożywają więcej pełnych pokarmów na bazie wegetariańskiej, są mniej zagrożone wszystkimi chorobami przewlekłymi. W żaden sposób nie gwarantuje odporności.
Jako lekarz słuchałem opowieści o kobietach, które zbyt dobrze znają raka piersi. Wspólnym wątkiem są nieubłagane warstwy naprężeń. Niektórzy z was mogą rezonować z tymi „warstwami stresu”, przy czym emocjonalnie jest to najwyższy poziom. Pomyśl o śmierci, rozwodzie, przeprowadzce, utracie pracy, niestabilnej gospodarce i samotnych rodzicach. Wszystko to rzuciłoby nawet najserdeczniejsze dusze w reakcję „walki lub ucieczki”. Z pewnością wiek, płeć i kod DNA to czynniki ryzyka raka piersi, których nie możemy zmienić. To, co możemy zmienić, to „czynniki ryzyka związane ze stylem życia”. Można je zmienić, np. Na przykład, jeśli zdecydujesz się być aktywnym fizycznie, spożywaj alkohol z umiarem, obserwuj, co wkładamy w usta – aby nie dotykało bioder, i rozwijaj zakres umiejętności radzenia sobie ze stresem.
Innym stresorem, który jest w dużej mierze ignorowany, jest „stres żywieniowy”. Jest to termin, który wymyśliłem kilka lat temu i który również traktuję. Pomyśl o potrzebie węglowodanów tutaj. Aby lepiej zrozumieć, co dzieje się pod powierzchnią, wyśledziłem uznanych w kraju ekspertów, z których każdy ma duże doświadczenie w pracy z kobietami i rakiem piersi. Dostałem więcej niż się spodziewałem i uzyskałem nowy wgląd w wiele twarzy raka piersi.
Krajobraz laboratoriów i hormonów żeńskich
To niefortunne, ale większość kobiet wie więcej o projektantach, którzy produkują buty i dżinsy, niż o tym, jakie hormony są w ich ciałach (lub biegają w amoku). „Kobiety muszą badać swoje hormony co roku od 35 roku życia. Lub, jeśli podejrzewa się nieprawidłowości, takie jak PMS i PCOS w cyklu menstruacyjnym,” wyjaśnił dr Andrea Cole DO, wiodący lekarz, który jest właścicielem Centrum Zarządzania Wiekiem i Wellness w Encinitas , Kalifornia. „Jedną z najważniejszych rzeczy, które kobieta może zrobić, jest zbadanie hormonów pod kątem pobierania krwi, śliny i moczu. Jeśli pominiesz jedno z tych laboratoriów, zagadka jest niekompletna i spędzisz lata nie rozumiejąc, dlaczego terapia hormonalna w ogóle nie działa. Niezależnie od tego, czy jest to preparat bioidentyczny, czy standardowa HTZ. „Wyjaśniła, że uporczywy brak równowagi hormonalnej” przeciwstawia się ciału kobiety zarówno wyzywająco fizycznie, jak i emocjonalnie. „Zabierz ze sobą hormony, w tym wolne od tarczycy T3 i T4 , odwróć T3 i T4 wraz z przeciwciałami przeciwko tarczycy.
Witamina D: Wykonaj połączenie
Jeśli byłeś na kolejce górskiej, badaj nadnercza co sześć miesięcy lub zgodnie z harmonogramem zaleconym przez lekarza. W tym ocena poziomów witaminy D, które działają bardziej jak hormon, oraz przekazywanie wiadomości w całym ciele. Ostatnie badanie przeprowadzone przez UCSD La Jolla wykazało, że ponad 600 000 przypadków raka piersi rocznie może być udaremnione przez wzrost poziomu witaminy D. „Pierwszym wydarzeniem w raku jest utrata komunikacji między komórkami, spowodowana między innymi niskim poziomem witaminy D i wapnia” – powiedział epidemiolog Cedric Garland, DrPH, profesor medycyny rodzinnej i profilaktyki w UC San Diego School of Medicine. Jest odpowiedzialny za nadzorowanie wielu nowych badań nad witaminą D, w tym badania tandemowego między Harvardem i UCSD na temat witaminy D i ryzyka raka piersi. „W tym nowym modelu sugerujemy, że ta utrata może odgrywać kluczową rolę w raku, zakłócając komunikację między komórkami, która jest niezbędna dla zdrowego obrotu komórkami, aby bardziej agresywne komórki rakowe mogły przejąć kontrolę”. Zabierz: uruchom laboratorium witaminy D. Wszystko, co musisz zrobić, to poprosić o to lekarza.
Stres żywieniowy
Jednym z największych składników odprężających w gospodarstwie hormonalnym jest niestabilny poziom cukru we krwi i jest uważany przez tego autora i wiodących dietetyków za „stresor odżywczy”. Te wzloty i upadki, które idą w parze z regularnym spożywaniem prostych węglowodanów i przetworzonej żywności, odgrywają ważną rolę w zwiększaniu poziomu insuliny, „hormonu magazynowania”. Kiedy tak się dzieje, aktywowana jest reakcja „ucieczki lub walki”, w której nadnercza uwalniają wszystkie rodzaje hormonów stresu, w tym kortyzol, adrenalinę i noradrenalinę. „Teren jest teraz dojrzały z powodu wielu problemów zdrowotnych, a ryzyko raka piersi u kobiet może wzrosnąć” – powiedział dr Cole.
Cykl kraksy zderzeniowej
Jedną z najczęstszych skarg, które słyszę od kobiet, jest: „Jak powstrzymać głód węglowodanów?”. Moja standardowa odpowiedź brzmi: „Jesteś z przyjaciółmi i tak, można to kontrolować”. Scenariusze, które widzę codziennie / co tydzień, to kobiety, które mówią mi, od czego zacząć dzień, a to zbyt często węglowodany o wysokim indeksie. Insulina, hormon magazynujący, który zwiększa poziom cukru we krwi od 0 do 90 mil na godzinę i przynosi tę hormonalną rozkosz. Zasadniczo kobiety uczą swoje ciała (codziennie) gromadzenia tłuszczu zamiast spalania, a co jeśli robią to dzień po dniu, może to prowadzić do zmęczenia, znużenia i kolejnego przewlekłego pragnienia węglowodanów.
Jeśli jednak umieścimy jedzenie w „dobrej kategorii”, takie jak płatki owsiane (nie zrozumcie mnie źle, uwielbiam płatki owsiane) i sami je spożyjemy, może to być również problematyczne. Przede wszystkim dlatego, że większość z nas nie tworzy „zapotrzebowania” na ilość spożywanych węglowodanów. Czy to dobre, czy złe węglowodany. Pamiętaj, że węglowodany zużywają energię, a jeśli masz ponad 35 szans, nie wydawaj wystarczającej ilości energii, aby uzasadnić ilość spożywanych węglowodanów. Po jedzeniu, gdzie idziemy? Cóż, większość z nas idzie do pracy i staje się jednym z naszymi krzesłami biurowymi. Ilu z was faktycznie mierzy to, co zamierzasz zjeść? Niewielu tego robi. Udaje nam się napełnić nasze miski, które są teraz wielkości latających spodków, po brzegi. Nie chcemy, żebyśmy głodowali. Nikt nie zadał sobie trudu, aby wysłać nam wiadomość e-mail z informacją, że wraz z wiekiem potrzebujemy lepszej równowagi między białkami, węglowodanami, dobrymi tłuszczami i błonnikiem. Kiedy to robimy, poziom cukru we krwi, wahania nastroju i poziomy energii stabilizują się. Stałe pragnienie węglowodanów ustępuje, podczas gdy strona hormonalna ma większą szansę na osiągnięcie równowagi.
Poszukaj sposobów na małżeństwo z jedzeniem. Na przykład pół plasterka tostów pełnoziarnistych z 1 łyżeczką. Masło migdałowe, 1 jajko na twardo i pół szklanki mleka sojowego, migdałowego lub ekologicznego odtłuszczonego mleka. Jeśli twoje kubki smakowe są połączone z jogurtem, spójrz na jakość, ponieważ nie wszystkie są takie same. Wybierz poziom grecki bez tłuszczu. Ma wyższą ilość białka, mniejszą ilość węglowodanów. Możesz dodać 1 łyżkę jagód i ¼ łyżeczki. mielonego siemienia lnianego i stewii, jeśli potrzebujesz słodzika. Siemię lniane dostarcza kwasy tłuszczowe omega-3, a błonnik obejmuje kilka zasad, w tym spowalnia rozkład i szybkość wchłaniania pokarmu, a także wywołuje uczucie „sytości”. Pamiętaj, że są to ogólne zalecenia, więc może być konieczne dostosowanie w górę lub w dół, aby spełnić Twoje potrzeby.
Połączenie estrogenu i masy
Jeśli kobieta nadal ma duże wahania cukru we krwi, utrata masy ciała będzie jej metabolicznie trudna, nie mówiąc już o utrzymaniu jej wagi. Dla większości kobiet po 40. roku życia przyrost masy ciała jest główną przyczyną pogorszenia, ponieważ im jesteś starszy, tym trudniej jest stracić na wadze. Zabierz to; zrównoważyć białko, węglowodany, tłuszcze i błonnik. Dodatkowa waga tłuszczu jest odpowiedzialna za produkcję nadmiernej ilości szkodliwego estrogenu, który jest odpowiedzialny za wzrost komórek rakowych. Kolejny powód, aby znaleźć formę ruchu, która Ci odpowiada. Miło i dobrze jest iść na siłownię. Ale zastanówmy się tutaj poza salą ćwiczeń. Co z lekcjami tańca, salsą lub dołączeniem do klubu spacerowego? Dla wielu kobiet ćwiczenie jest nieczystym słowem. Znajdź więc coś, co Ci się podoba i które Ci odpowiada.
Stres emocjonalny: krajobraz kobiecej energii
„Pamiętaj, że myśli i uczucia mają wpływ fizyczny. Otwórz się na pomoc, odżywianie i współczucie dla siebie i innych. Kiedy doświadczasz wydarzeń, które sprawiają, że jesteś smutny, zły lub bolesny, pozwól tym uczuciom dosłownie z klatki piersiowej, w pełni doświadczając emocji, rozpaczając, a następnie puszczając, abyś mógł „zrobić czystą pierś” dr Dr. Christine Northup
Na poziomie energetycznym chciałem dowiedzieć się, gdzie stoją kobiety w stosunku do energetycznego krajobrazu nieprzetworzonych emocji, takich jak smutek i strata. Poniżej znajduje się wywiad ze znaną psychologiem energetycznym Paulą Shaw, autorką „Chakras-The Magnificent Seven” i mieszkanką San Diego. Książka
Czakry, wielka siódemka
LH: Z energetycznego punktu widzenia, co się dzieje z kobietami i rakiem piersi?
PS: Pod wszystkim kryje się nie do pogodzenia smutek – wszystko do niego wraca. Każdy ma stratę lub żal. Większość ludzi nie ma okazji przetwarzać i leczyć żalu, a to zależy; Każda choroba i każde zaburzenie emocjonalne powoduje zakłócenie systemu energetycznego spowodowane urazem w 90% przypadków. Na przykład, gdybyśmy mieli trzęsienie ziemi, prawdopodobnie przetworzylibyśmy fizyczny koniec trzęsienia ziemi. Jednak kiedy tracimy ukochaną osobę lub przyjaciela, generalnie „polegamy” na tym emocjonalnie. Większość ludzi przeżywa traumy lub doświadczenia emocjonalne i nie radzi sobie z nimi. Tak więc przejawiają się w różnych chorobach. Czakra serca to obszar klatki piersiowej, tj. H. rak piersi. Więc kobiety nie jedzą się razem, a energia jest przepracowana lub wyczerpana. Jesteśmy narodem, który widział kobiety od lat 60. XX wieku, które próbowały wypełnić każdą dziurę w przysłowiowej „grobli”, będąc liderem matki-ojca, będąc na sile roboczej i będąc wszystkim dla wszystkich. Musiało się to objawiać w zły sposób. Starając się mieć idealne ciało – bądź niezwykle inteligentny, a to po prostu nie działa. Gdzie łączą się kobiety — kobiety są połączone z sercem – kobiety zużywają się!
LH: Jeśli przychodzi do ciebie kobieta z rakiem piersi, co możesz dla niej zrobić?
PS: „Zrównoważyć energię, którą ma, która jest na ogół bardzo wyczerpana, i nauczyć ją, jak ją podtrzymywać. Dam im kilka prostych procedur, aby utrzymać równowagę energii poprzez pracę przy oddychaniu. porównywalne ze zrównoważonym poziomem cukru we krwi. To jak depozyty w Banku Błogości. Jeśli jesteś w teraźniejszości, nie martw się o to, co wydarzyło się w przeszłości ani o to, co się stanie w przyszłości. Uczę je teraz i z pewnością jest to trudna rzecz Dla wielu z nas ważne jest, aby być wszędzie oprócz teraźniejszości.
LH: Ostatnio zauważyłem wiele artykułów na temat pracy przy oddychaniu. Jak przydatne jest głębokie oddychanie?
P.S. Uczenie kobiety, jak głęboko oddychać, może zdziałać cuda w celu obniżenia poziomu hormonów stresu, takich jak kortyzol. W końcu co robimy, kiedy jesteśmy zestresowani? Wstrzymujemy oddech i napinamy mięśnie. Stres jest stanem bardzo skurczonym, dlatego utrzymujemy i utrzymujemy nasze emocje. Głębokie oddychanie może również otworzyć drzwi, które od dawna są zamknięte na przetwarzanie traumy emocjonalnej i mogą być bardzo skutecznym narzędziem dla kobiet w radzeniu sobie z wieloma formami stresu. „
Narzędzia do zabrania
Zrozumienie roli zrównoważonej diety może odegrać rolę w jakości zdrowia kobiety. Dlatego życie jest cennym „instrumentem zdrowia”, który musi znajdować się na pokładzie. Dr. Andrea Cole D.O. To dodaje: „Kobiety, które odgrywają proaktywną rolę w edukowaniu ich na temat aktualnej diety, ćwiczeń, stylu życia i pracy z ciałem, mają znacznie lepsze osiągnięcia w zakresie rozwiązywania poważnych problemów zdrowotnych, czy to raka, czy innych chorób zwyrodnieniowych, od Usuń się. I robią. ” Prowadzić otwarty dialog z lekarzem. Jeśli nie możesz swobodnie rozmawiać z lekarzem, poszukaj takiego, z którym możesz otwarcie rozmawiać. „Dzięki tym radom i opisanym powyżej narzędziom zdrowotnym przejdziesz na proaktywną ścieżkę do zdrowia i dobrego samopoczucia.
LoRayne Haye M.S. C.C.N. jest założycielem i dyrektorem organizacji Eating-4-Energy, wiodącej firmy konsultingowej zajmującej się żywieniem, specjalizującej się w korporacyjnych i osobistych programach żywieniowych na rzecz odchudzania, równowagi hormonalnej, IBS i problemów trawiennych. LoRayne jest dietetykiem od ponad 25 lat i współpracuje z renomowanymi lekarzami integracyjnymi, takimi jak Dr. Mark Stengler N.D., Dr. Dan Harper M.D. Dr. Andrea Cole D.O. Mieszka w Encinitas w Kalifornii.
Zaloguj się, aby uzyskać więcej informacji
[ff id=”7″]