Czasami zaleca się picie wody, jeśli czytasz wskazówki dotyczące obniżania ciśnienia krwi. Jednak na rządowych stronach internetowych, w tym National Heart, Lung and Blood Institute i Mayo Clinic, woda pitna nie jest wspomniana, gdy mówi się o leczeniu i zmianach stylu życia w przypadku nadciśnienia.
Dlaczego niektóre artykuły mówią, że woda pitna obniża ciśnienie krwi?
Pomysł, że woda pitna obniża ciśnienie krwi, wydaje się wynikać z idei, że gdy woda jest intensywnie zużywana, sód jest wypłukiwany z organizmu, w wyniku czego ciśnienie spada.
Wreszcie kilka klas leków moczopędnych jest bardzo skutecznych w zmniejszaniu ciśnienia. Te diuretyki działają poprzez zwiększenie utraty sodu w organizmie i zwiększenie objętości moczu. Zarówno utrata sodu z krwi, jak i zmniejszenie objętości krwi prowadzą do obniżenia ciśnienia krwi.
Tak więc, jeśli leki, które skutecznie obniżają ciśnienie krwi u większości osób, zwiększają objętość moczu i poziom sodu, to czy picie większej ilości wody robi to samo?
Niestety istnieje problem z tym rozumowaniem. Aby zrozumieć, dlaczego, należy zrozumieć, że organizm bardzo ściśle kontroluje poziomy cieczy i jonów, takie jak sód i wapń. Dla optymalnego funkcjonowania organizm opracował szereg procesów kontrolnych, które pomagają utrzymać wiele jonów i poziomów cieczy w wąskim obszarze.
Leki moczopędne działają na części układu kontrolujące sód. Na przykład tiazydowe leki moczopędne wiążą się z białkiem zwanym symporterem Na / Cl i hamują go (Na = sód, Cl = chlorek), który kontroluje ilość sodu wchłanianego ponownie do krwi z utworzonego moczu. Powoduje to, że podczas formowania organizm odzyskuje mniej sodu z moczu, a zatem traci więcej sodu w moczu, a jego objętość nieznacznie wzrasta. Diuretyki wpływają więc na system regulacyjny i zmieniają jego część.
Woda nie ma wpływu na system kontroli sodu lub płynów, więc nie zmienia całkowitej ilości sodu w moczu ani objętości krwi. Gdy pijesz więcej wody, objętość moczu wzrasta, gdy ciało reguluje poziom płynu, aby utrzymać stabilną objętość krwi. Ponadto ta sama ilość sodu (i innych jonów itp.) W większej objętości powoduje, że mocz staje się cieńszy.
Pomyśl o kolorze moczu. Jeśli nie użyto dużej ilości płynu lub jeśli dużo się pociłeś, zostanie wyprodukowana niewielka ilość moczu o silnym żółtym kolorze (z urobiliny). Kiedy osoba jest dobrze nawodniona, jest więcej moczu o jasnym kolorze. To samo dotyczy sodu. U zdrowej osoby, im większa objętość moczu z powodu zwiększonego zużycia płynu, tym niższe stężenie sodu.
Podsumowując, ogólnie rzecz biorąc, zwiększenie ilości zużywanej wody nie zwiększa ilości sodu traconego przez krew, więc ciśnienie krwi nie ulega obniżeniu.
W rzeczywistości woda pitna może powodować bardzo krótkotrwały wzrost ciśnienia krwi u niektórych osób, szczególnie u osób z niektórymi rodzajami bardzo niskiego ciśnienia krwi. Jest to tymczasowe i nie ma długoterminowego wpływu na ciśnienie krwi.
Nawodnienie jest dobre dla twojego zdrowia, ale nawodnienie nie przynosi korzyści w obniżaniu ciśnienia krwi.
[ff id=”7″]