Sztangi, zwane również sztabami szwedzkimi, powinny być częścią twojego sprzętu do treningu siłowego. Chociaż są one używane w gimnastyce, możesz je również wykorzystać do treningu siłowego. W rzeczywistości pręty przeciągające można skutecznie wykorzystać do budowy mięśni i zwiększenia elastyczności ciała. Daj nam znać, że możesz z nich korzystać.
Wielu gimnastyczek uważa, że pręty przeciągające znajdują się na liście najpotężniejszych narzędzi, które zostały wynalezione do tej pory. Są używane głównie przez entuzjastów fitnessu i gimnastyczek. Są one również wykorzystywane do rehabilitacji, przedrehabilitacji i mobilności w celu zapobiegania urazom, prawidłowej postawy i poprawy wyrównania ciała.
Możesz korzystać ze sprzętu w lokalnej siłowni. Możesz także utworzyć własny, jeśli chcesz.
Zastosowanie prętów przeciągających dla zwiększenia wytrzymałości
Siła prostego ramienia
To ćwiczenie może pomóc Ci poprawić siłę twojej prostej ręki. Aby wykonać to ćwiczenie, musisz pochylić się do prętów, które przenoszą ciężar ramion.
To ćwiczenie może być początkowo trudne. Możesz użyć swoich nóg do podparcia. Z czasem powinieneś starać się uzyskać wsparcie tylko z rąk.
Z czasem ten trening wzmocni łokcie, łokcie i ramiona.
Siła prostego ramienia
W przeciwieństwie do tego szkolenie jest trudniejsze. W tym ćwiczeniu podtrzymujesz swoją wagę ciała; Jednak twoje plecy są oparte o kraty. Postęp ten może być trudny. Kiedy to zrobisz, upewnij się, że używasz nogi do podparcia.
Dzięki wsparciu pleców możesz wzmocnić ścięgna i przygotować swoje ciało na trudniejszy trening. Jednak to ćwiczenie może przynieść wiele korzyści, nawet jeśli nie wykonasz żadnych innych ćwiczeń.
Utrzymywanie pozycji może być niewygodne, ponieważ twoje ciało jest w dziwnej pozycji. Ponadto nie ma wsparcia i musisz włożyć dużo siły, aby utrzymać swoją pozycję.
Zalecamy stosowanie różnych uchwytów, ponieważ bodziec może być nieco inny.
Szkolenie flagi ludzkiej
Możesz także użyć stabilnych pasków do treningu z ludzką flagą. Jeśli chcesz, możesz zmienić szerokość uchwytu, ponieważ są one bardzo wygodne do trzymania.
Na początku nie będziesz w stanie zrobić ludzkiej flagi. Możesz skorzystać z historii opisanej poniżej.
Na tym kursie nauczysz się, jak wspierać swoje ciało i rozwijać niezbędną siłę. To, co się dzieje, polega na tym, że próbujesz obrócić się na bok i podnieść nogi.
Powinieneś wziąć się w garść i przytrzymać przez chwilę. Początkowo nie możesz tego zrobić. Kiedy to zrobisz, upewnij się, że pracujesz nad budowaniem ogólnej siły.
Krótko mówiąc, jeśli używasz szwedzkich sztab do treningu siłowego, zalecamy postępowanie zgodnie z zaleceniami zawartymi w tym artykule. Pozwala to maksymalnie wykorzystać możliwości sprzętu, pozostając po bezpiecznej stronie przez cały proces. Mam nadzieję, że to pomaga.
[ff id=”4″]