Walczyłeś z paleniem, ale nie możesz wygrać? Czy wydałeś ciężko zarobione pieniądze na różne zabiegi i leki, które przekonały palaczy takich jak Ty, że są w 100% skuteczne, ale nie mają tak dużego wpływu?
Jest tak, ponieważ tak naprawdę nie możesz rzucić palenia, jeśli polegasz tylko na tych terapiach. Musisz sobie pomóc, ponieważ objawy odstawienia są najsilniejsze, gdy nie jesteś w klinice, w której wykonywane są terapie rzucenia palenia.
Oto niektóre z metod, które palacze stosowali poza terapiami rzucania palenia, aby wygrać walkę o zakaz palenia. Wybierz ten, w którym czujesz się najlepiej lub wszystkie 4.
Opóźnienie
Za każdym razem, gdy masz ochotę zaciągnąć się, spróbuj go opóźnić. Powiedz, opóźnij to o kilka minut, pół godziny, godzinę, dzień. Opóźnij to tak długo, jak to możliwe. Pomoże ci to wzmocnić próg w stosunku do przechodzących pragnień.
Nie denerwuj się jednak, jeśli nie możesz natychmiast całkowicie przezwyciężyć uzależnienia od palenia. Nawrót jest naturalny. Wielu palaczy, zwłaszcza tych, którzy właśnie odważyli się rzucić palenie, ma słabszy próg. Jeśli pragnienie zapanuje nad tobą i po prostu nie możesz uniknąć palenia przez opóźnienie, kontynuuj od drugiego głębokiego oddychania D.
Głębokie oddychanie
Głębokie oddychanie i medytacja od dawna pomagają palaczom rzucić nałóg. Są idealnymi pomocami, szczególnie jeśli masz objawy odstawienne. Palacze, którzy próbują rzucić palenie, często odczuwają bóle głowy, zawroty głowy i wiercenie się, głębokie oddychanie i medytację, mogą pomóc Ci się zrelaksować od wewnątrz do momentu ustąpienia pragnienia.
Głębokie oddychanie i medytacja działają od wewnątrz na zewnątrz. Pomagają skupić się na wewnętrznych mocnych stronach i identyfikować słabości – w tym przypadku uzależnienie od nikotyny. Zaprzestanie palenia to doskonały sposób na przezwyciężenie pragnienia i relaksu
Pić wodę
Jeśli chęć palenia jest naprawdę silna i musisz coś z tym zrobić, spróbuj zamiast tego pić wodę. Woda odświeża ciało i usuwa toksyny. Nie ma takich samych efektów jak nikotyna, ale może cię uspokoić. Pamiętaj, że im dłużej sobie radzisz bez dymu, tym większe jest prawdopodobieństwo przezwyciężenia objawów odstawienia. Gdy ciało będzie całkowicie wolne od nikotyny, chcesz rzucić mniej
Za każdym razem, gdy powyższe trzy kroki nie są w stanie zaspokoić pragnienia, zawsze można zrobić coś innego i utrudnić palenie. Ćwicz, ćwicz na siłowni, pomagaj w pracach domowych, maluj, tańcz, pracuj w ogrodzie. Rób wszystko, co pozwala utrzymać ręce pełne i umysł zajęty.
Połącz te metody z programem rzucania palenia, a będziesz zaskoczony, jak szybko możesz stać się zdrowym niepalącym.
[ff id=”4″]